摘要：在一段爱情中 ，个方朋友以旁观者清的法让视点告知你对方在渣你。但是有用应对你却觉得是自己在爱情中支付的不够多 。即便两个人产生争持 ，煤气你也会觉得是灯爱自己的错。那你有或许被“煤气灯爱情操作”了。情操

　　在一段爱情中，个方朋友以旁观者清的法让视点告知你对方在渣你。但是有用应对你却觉得是自己在爱情中支付的不够多。即便两个人产生争持，煤气你也会觉得是灯爱自己的错。那你有或许被“煤气灯爱情操作”了。情操

　　这个词是个方根据一部叫 Gaslight 的电影
，在电影中 ，法让一位老公走很远去点亮煤气灯，有用应对让它们闪耀，然后否定产生了这样的作业
，让他的妻子以为她自己疯了 。

　　你怎样知道你在被“煤气灯爱情操作”（gaslighting）？

　　以下是煤气灯爱情操作者常常做的五件事 。煤气灯爱情操作会导致焦虑症、抑郁症和伤口后应激妨碍。它会形成长时刻的心理压力 ，跟着时刻的推移会危害您的身体健康。

　　1. 对你知道是真的作业说谎
。

　　煤气灯操作经过躲藏和歪曲信息来操控或防止面临他们行为的结果 。即便面临与他们所说的相对立的详细现实 ，操作者也或许持续重复谎话 。即便你在手机上看到有罪的短信，变节的伴侣也或许会否定变节。操作者也或许宣称他们“不记得”做了你看到他们做过的作业 ，或许你所说的状况没有产生。

　　2. 责备你做他们正在做的作业 。

　　煤气灯运用一种叫做“投射”的防护办法。投射包含经过在另一个人身上看到负面质量来否定自己的负面质量，即便它实际上并不存在。投射意味着你能够持续感觉自己是一个无辜的受害者 。这或许是一种躲避愧疚的方法。我不时收到潜在客户的电子邮件
，宣称他们的妻子是一个自恋的施虐者 ，并将自己描绘成受害者。当我深化发掘时，他们是使优待永久化的人。在密切伴侣暴力的状况下，施虐者或许会经过降低 、畏缩
、诬告等方法激怒受害者 
。当伴侣气愤时  ，他们会说：“我没有谩骂；你是那个大喊大叫并失掉操控的人 。”。

　　3. 称你为疯子、心情失衡或过于灵敏 。

　　操作者再三宣称他们没有任何问题，问题都在你 。当你企图议论他们怎么对待你时，他们责备你过于灵敏和反响过度，然后责备你的心理健康  。他们乃至或许会告知你的朋友和家人
。作业场所的操作者的一个技巧是将你扫除在重要会议或电子邮件之外  ，然后否定他们这样做 。当你面临他们时，他们会责备你偏执或妒忌 
。

　　4. 以奇妙的方法损坏你。

　　煤气灯经过重视你的缺点来操控你。假如你告知他们你的不安，他们会把这些当成兵器来抵挡你
 。他们会伪装在协助你，让你质疑自己的才能。他们或许会在公共场合侮辱你 ，嘲笑你 ，然后宣称“只是在恶作剧”。他们或许会对你的教养方法 、体现、才能或智力给予不客气的赞许或刻薄的谈论
。

　　在作业中，他们或许会成心将说话要点放在你的缺点上 。他们或许会由于你的主意而遭到赞扬，然后责备你妒忌。他们或许会压服你购买奢侈品，然后批判你的消费习气。操作者让你觉得自己无能，所以他们能够操控财政或议程。他们或许会说管钱不是“你的事”，或许他们更拿手。他们也或许对您的家人、搭档或朋友说你的坏话。他们或许会在孩子们面前责备你是一个糟糕的爸爸妈妈。

　　5. 搬运注意力 。

　　当你就他们的行为与煤气灯对质时，他们通常会改动论题或反击，告知你这都是你的错，或许你是有问题的人。他们或许会说你让他们依照他们的方法行事是由于你激怒了他们。假如不处理你的疑虑 ，他们或许会将说话的要点从头放在您的缺点上，或许对你所做的作业提出诉苦。或许。他们或许会辩驳你所说的全部  ，并精心选择现实来支撑他们的观念并损坏你的观念。煤气灯操作者最喜欢的一个技巧是专心于你的口气或你运用的词，而不是状况的现实。他们或许会责备你“气愤”或“消沉”
。

　　在遇到爱情操作时该怎样做呢？

　　假如你被报复或被激怒 ，他们会企图让你看起来很糟糕或体现得像个受害者，以赢得怜惜。因而
，你最好给他们不置可否的答复 ，比方“真的吗？”或“我很困惑
。”。

　　假定你很困惑 ，然后让他们弄清对立 ：“你说这没有产生 ，但我有相片。我不明白
。你能弄清一下你的意思吗？” 。

　　与朋友或搭档攀谈，他们会验证你的观念、鼓舞你并协助你拟定战略。

　　提示自己你的优秀质量和成功来对立负面叙说。

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